Alimentazione per sportivi: performance e benessere con il Metodo Intuitive Eating
Il percorso Sportivi è pensato per chi desidera migliorare le proprie performance senza rinunciare al benessere e a un rapporto sereno con il cibo.
Il mio approccio unisce la nutrizione sportiva al Metodo Intuitive Eating, per aiutarti ad ascoltare i segnali del corpo, nutrirti in modo efficace e sostenibile e sostenere allenamenti e gare senza rigidità o stress. In qualità di nutrizionista dello sport, la dieta per sportivi rappresenta una delle mie specializzazioni. Sono felice di offrire il mio supporto per fornirti le informazioni necessarie volte ad ottimizzare la tua dieta e raggiungere i tuoi obiettivi sportivi e fisici.
Insieme lavoreremo per:
- fornire energia adeguata all’attività sportiva,
- favorire recupero e adattamento muscolare,
- migliorare la performance rispettando i tuoi ritmi, le tue sensazioni e i tuoi obiettivi.
Non una “dieta rigida”, ma un percorso personalizzato che ti insegna cosa, quando e come mangiare, in modo consapevole, pratico e adatto al tuo stile di vita.
FAQ
A chi è rivolto il percorso Sportivi?
È indicato per sportivi amatoriali e agonisti, tra cui:
- atleti di endurance (runner, maratoneti, ciclisti, nuotatori),
- sport di squadra,
- fitness, crossfit e allenamento funzionale,
- danza e ginnastica artistica,
- sport da combattimento,
- persone che desiderano migliorare performance, composizione corporea o definizione muscolare.
In cosa consiste il Metodo Intuitive Eating applicato allo sport?
Ti aiuta a riconoscere fame, sazietà, energia e recupero, integrando le esigenze fisiologiche dello sport con l’ascolto del corpo. L’obiettivo è nutrirti in modo efficace senza regole rigide, migliorando costanza e risultati nel tempo.
Come viene strutturato il percorso?
Il servizio prevede:
- Valutazione delle esigenze individuali: la consulenza inizia con una valutazione dettagliata delle esigenze individuali dell’atleta, considerando il tipo di sport praticato, gli obiettivi di prestazione, lo stato di salute e le preferenze alimentari.
- Pianificazione alimentare specifica per lo sport: sulla base della valutazione, viene creato un piano alimentare personalizzato che tiene conto dei nutrienti necessari per sostenere l’attività fisica intensa, il recupero e la prestazione atletica ottimale.
- Bilanciamento di carboidrati, proteine e grassi: mi assicuro di bilanciare adeguatamente l’apporto di carboidrati, proteine e grassi , vitamine e minerali per garantire un supporto energetico ottimale durante l’allenamento e il recupero.
- Gestione del timing dei pasti: l’attenzione è posta sul momento opportuno dei pasti in relazione agli allenamenti e alle competizioni, per massimizzare l’assorbimento di nutrienti e migliorare le prestazioni.
- Valutazione bioimpedenziometrica: in alcuni casi, posso utilizzare la bioimpedenziometria per valutare lo stato di idratazione, la composizione corporea e altre misurazioni utili per ottimizzare la prestazione atletica.
- Follow-up e adattamenti: vengono programmati follow-up regolari per monitorare i progressi, apportare eventuali adattamenti al piano alimentare in base alle esigenze in evoluzione dell’atleta e fornire ulteriore supporto.
Il piano è adatto anche a chi si allena per passione?
Assolutamente sì. Il percorso è pensato sia per chi pratica sport a livello competitivo sia per chi si allena per benessere, forma fisica e piacere personale.
Valuti anche l’uso di integratori?
Sì, solo se realmente necessari e sempre in modo personalizzato, basandomi su obiettivi, allenamenti e stato nutrizionale.
È possibile fare consulenze online?
Sì, offro consulenze sia in studio che online, per adattarmi alle tue esigenze personali e lavorative.
